emocje

Jak poradzić sobie emocjonalnie ze stratą?

Upset man sitting on sofa at home while wife soothing him.

Nie tylko strata bliskiej osoby, z którą na przykład nie udało nam się pożegnać przed śmiercią czy pogodzić, jak czasem bywa w zawiłych sytuacjach rodzinnych, ale również strata jakiejś konkretnej możliwości, pracy czy czasem nawet przedmiotu jest w stanie zaburzyć nasze racjonalne postrzeganie świata oraz rzeczywistości. Radzenie sobie z bólem w takich sytuacjach jest bardzo trudne i nierzadko wymaga wizyty u specjalisty, a także długich godzin spędzonych na rozmowach z psychoterapeutą.

Kiedy człowiek może zaczynać wszystko od nowa?

Smutek, jaki odczuwamy w pewnych trudnych dla nas sytuacjach, jest najbardziej normalną rzeczą, jaka się nam może przydarzyć i jej przeżycie jest konieczne do tego, aby móc ruszyć z miejsca i zacząć żyć na nowo. To jednak będzie możliwe jedynie w sytuacji, w której pacjent przestaje szukać i tęsknić za tym, czego już nie ma oraz nie będzie i czuje chęć zrobienia czegoś nowego, postawienia jednego kroku naprzód.

Pięć etapów, przez które trzeba przejść

Każdy przypadek żałoby ma swoje ściśle określone pięć etapów, które trzeba przeżyć. W pierwszej fazie pacjent doznaje szoku oraz zaprzecza całej sytuacji, jaka ma miejsce. Druga faza jest czasem dezorganizacji oraz trudności podejmowania codziennych, zwykłych czynności. W fazie trzeciej mamy do czynienia ze złością, aby w następnej, czwartej, spotkać się ze smutkiem oraz depresją. Jest to jeden z najtrudniejszych etapów, po którym dopiero następuje ostateczny, w którym godzimy się z zaistniałą sytuacją oraz zaczynamy odnajdywać się w nowej rzeczywistości.

Joanna Kowalska (Author)